Fortalecimento muscular também faz parte do treino de corrida
Quem corre costuma dedicar atenção ao ritmo, à distância e ao tempo de prova. No entanto, muitos deixam de lado um dos pilares da prevenção de lesões: o fortalecimento muscular.
De acordo com o Dr. Mauro Júnior, ortopedista especialista em cirurgia de joelho em Goiânia, músculos fortalecidos ajudam a controlar os movimentos, estabilizar a articulação e absorver parte significativa dos impactos da corrida.
Sem esse preparo, o joelho passa a receber uma carga maior a cada passada.
Exercícios para quadríceps, glúteos, panturrilhas, posteriores da coxa e core fazem parte da preparação de corredores de diferentes níveis, desde iniciantes até atletas experientes.
Fortalecer não serve apenas para melhorar o desempenho. Também é uma estratégia importante para preservar a saúde da articulação ao longo dos anos.
