Quem tem sobrepeso pode fazer CrossFit sem prejudicar o joelho?

Pode, desde que com critério. O risco para o joelho aumenta quando há impacto repetido e carga alta sem preparo. Em pessoas com sobrepeso, a estratégia costuma ser reduzir impacto no início, priorizar fortalecimento e melhorar capacidade aeróbica sem agredir articulação.

Bicicleta, remo, progressões de agachamento e exercícios de força controlados costumam funcionar bem. À medida que força e controle aumentam, movimentos mais explosivos podem ser introduzidos, se não houver dor.

O erro é começar tentando imitar o treino de quem já tem base. O acerto é construir base com progressão e segurança.

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